대부분의 보충제는 실제로 작동하지 않거나 적어도 작동이 입증되지 않았습니다.
그러나 여기에는 몇 가지 예외가 있습니다.
실제로, 몇몇 보충 교재는 아주 효과적이다 그래서 약제 약에 대등하다.
마약만큼이나 강력한 4 가지 자연 건강 보충제가 있습니다 (그렇지 않은 경우).
1. Berberine은 혈당을 현저하게 낮추고 신진 대사의 건강을 향상시킵니다.
Berberine은 특정 식물에서 추출되는 생체 활성 물질입니다.
잘 알려지지 않았지만 지구상에서 가장 강력한 보충제 일 수 있습니다.
Berberine은 모든 종류의 건강상의 이점을 제공하지만 혈당 수치를 낮추는 데 특히 효과적입니다.
그것은 간에서 포도당 생산을 감소시키고 인슐린 감수성을 향상시키는 것을 포함하는 수많은 기작을 통해 혈당을 낮추는 것으로 믿어집니다.
연구에 따르면 베르베린 복용은 인기있는 당뇨병 약물 인 메트포르민과 비슷한 수준으로 혈당 수치를 낮출 수 있습니다.
제 2 형 당뇨병 환자 116 명의 연구에서 베르베린은 공복 혈당을 20 %, HbA1c (장기간 혈당 수치)를 12 % 낮추었습니다.
Berberine은 다른 건강 지표를 향상시키는 데에도 매우 효과적입니다. 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤이 크게 감소하고 혈중 트리글리 세라이드와 혈압이 낮아져서 심장 질환의 위험이 감소합니다.
Berberine은 항 박테리아 효과가있는 것으로 나타 났으며 심부전, 암 및 알츠하이머 병을 예방할 수 있습니다.
베르베린은 다양한 생물학적 효과가있는 매우 강력한 보충제이므로주의해서 사용해야합니다.
현재 다른 약을 먹고 있다면 의사와상의하십시오.
2. Curcumin (심황에서) 는 강력한 항염증제입니다.
심황은 인기있는 향신료로 카레의 황색을 나타냅니다.
그것은 약초로 수천 년 동안 인도에서 사용되었습니다.
심황은 최근 몇 년 동안 철저히 연구 된 curcumin이라고하는 강력한 생물학적 활성 물질을 함유하고 있습니다.
Curcumin는 NF-kB라는 염증 신호 분자를 차단하여 분자 수준에서 염증과 싸웁니다.
부작용이 거의없이 일부 연구에서는 항염증제와 비교해도 효과적입니다.
예를 들어, 관절염 치료에 매우 효과적임이 밝혀졌습니다. 류마티스 관절염 환자 45 명을 대상으로 연구 한 결과, 하루에 500mg의 curcumin이 항염증제 인 diclofenac보다 더 효과적이었다.
커큐민은 또한 수많은 다른 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 이것은 강력한 항산화 제이며 심장 건강을 개선 할 수 있으며 암과 알츠하이머 병을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.
한 연구에 따르면, curcumin은 또한 우울증과 싸울 수 있습니다. 우울증 환자 60 명을 대상으로 한이 연구에서 curcumin은 항우울제 인 prozac만큼 효과적이었다.
Curcumin은 잘 흡수되지 않으므로 피 페린 / 바이오 페린이 포함 된 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.이 보충제는 2000 %까지 흡수를 촉진시키는 것으로 나타났습니다.
3. 붉은 효모 쌀은 콜레스테롤을 낮추고 심장 질환을 예방할 수있는 천연 스타틴을 함유하고 있습니다.
Statin 약은 세계에서 가장 널리 처방 된 약물 중 하나입니다.
그들은 간에서 콜레스테롤 생성을 억제하여 혈액 내 콜레스테롤 수치를 현저히 감소시킵니다.
흥미롭게도 붉은 효모 쌀이라고 불리는 발효 쌀의 추출물은 비슷한 효과를 나타낼 수 있습니다.
붉은 효모 쌀에는 모나 콜린 (monacolin) K라는 물질이 들어 있는데, 이것은 스타틴 (statin) 약물 인 로바스타틴 (Lovastatin)과 동일합니다.
붉은 효모 쌀은 총 콜레스테롤을 34 mg / dL, LDL을 28 mg / dL, 트리글리 세라이드를 35 mg / dL, HDL ( "좋은"콜레스테롤)을 6 mg만큼 낮출 수있다. / dL, 평균.
5,000 명의 심장 마비 환자를 대상으로 한 대규모 중국 연구에서 붉은 효모 쌀은 심장 발작 위험을 45 % 낮추고 연구 기간 동안 사망 위험을 33 % 줄였습니다.
불행히도, 유효 성분의 양은 당신이 얻는 붉은 색 농작물 쌀의 브랜드에 따라 100 배까지 다양합니다.
그러므로 약리학 적 활성 용량을 얻고 있다는 보장은 없으며 연구에서했던 것처럼 효과가 없을 수도 있습니다.
"자연적"이지만 붉은 효모는 스타틴 (statin) 약물처럼 작용하며 유사한 부작용을 가질 수 있음을 명심하십시오.
확실히 의사와상의하지 않고이 보충제를 복용하지 마십시오.
4. 마늘 은 혈압을 크게 떨어 뜨릴 수 있습니다.
마늘은 틀림없이 세계에서 맛있는 성분 중 하나입니다.
그것은 그리스인과 로마인을 포함하여 매우 오랜 기간 약용 식물로 사용되었습니다.
마늘의 주요 효과는 심장 건강에 매우 유익한 활성 화합물 인 알리신 (allicin)에 의해 매개됩니다.
연구에 따르면 마늘은 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤을 평균 약 10-15 % 낮출 수 있습니다.
더 중요한 것은 심장 마비, 뇌졸중, 신장병 및 조기 사망의 주요 위험 요소 인 혈압을 현저하게 낮출 수 있다는 것입니다.
고혈압 환자의 경우 마늘은 수축기 혈압을 8.4 mmHg 낮출 수 있으며 이완기 혈압은 평균 7.3 mmHg 낮출 수 있습니다.
고혈압 환자 210 명을 대상으로 실시한 한 연구에서, 마늘 추출물은 혈압 강하제 인 아테 놀롤보다 훨씬 효과적이었다.
마늘은 또한 면역 기능을 강화하고 세계에서 가장 흔한 전염병 인 감기에 효과적으로 대처하는 데 효과적입니다.
한 연구에서는 감기 횟수를 63 % 줄였으며 감기 증상의 지속 기간을 70 % 단축했거나 평균 5 일에서 평균 1.5 일까지 단축했습니다.