인간의 두뇌 발달에 필요한 주요 영양성분으로는 DHA, 콜린, 포스파티딜세린 등이 있습니다.
두뇌 발달과 기억력 향상에 유익한 다음 5가지 중요한 영양소는 특별한 주의를 기울여야 합니다.
DHA는 뇌와 망막의 중요한 부분으로 신경계 세포의 성장을 유지할 수 있어 '뇌의 황금'으로 알려져 있습니다.
DHA는 뇌의 성장과 발달에 꼭 필요한 영양소입니다. 뇌 신경을 복구하거나 신장시키고 뇌 기억력을 향상시킬 수 있습니다.
뇌 발달에서 DHA의 항산화 보호 역할 }}그림1_361182858)
아미노산 카르니틴의 아세틸화된 형태인 아세틸 L-카르니틴(ALCAR)은 신경 보호 및 인지 강화 효과가 있으며 천연 "두뇌 강화제"로 알려져 있습니다.
아세틸 L-카르니틴은 과충전된 카르니틴 형태로 뇌에 특별한 영향을 미칩니다.
신경학자이자 더 나은 두뇌 책 MD의 저자인 David Perlmutter는 아세틸 L-카르니틴을 "신경 생성기"라고 부릅니다.
그는 아세틸 L-카르니틴이 미토콘드리아 발전소가 노폐물을 청소하고 몸에서 배설하는 데 도움을 줄 수도 있다고 지적했습니다.
아세틸 L-카르니틴은 뇌가 아세틸콜린을 생성하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
아세틸콜린은 기억과 사고에 필요한 신경전달물질입니다. 많은 연구에 따르면 치매 노인 환자의 아세틸 L-카르니틴 보충이 주의력을 크게 향상시킬 수 있는 것으로 나타났습니다.
1991년 신경학 분야에 발표된 연구에서 연구자들은 130명의 알츠하이머 환자를 두 그룹으로 나누었습니다. 한 그룹에는 아세틸 L-카르니틴을 투여하고 다른 그룹에는 위약을 투여했습니다.
그 결과, 14개 평가 항목 중 13개 항목에서 아세틸 L-카르니틴군이 더 높은 점수를 받은 것으로 나타났다.
뇌 발달에서 L-카르니틴과 아세틸-L-카르니틴의 역할과 신경 보호(https://europepmc.org/article/pmc/5621476)
많은 사람들이 포스파티딜세린에 대해 모릅니다. 복합뉴리트산이라고도 알려진 천연 콩기름 잔류물에서 추출한 물질입니다.
인지질 계열의 구성원인 포스파티딜세린은 세포막의 주요 단백질의 기능 상태를 조절할 수 있는 유일한 인지질입니다.
아세틸콜린은 신경계의 정보 전달에 중요한 화합물입니다. 아세틸콜린이 부족하면 기억력 저하나 부주의로 이어질 수 있습니다.
포스파티딜세린은 내인성 콜린으로 전환되어 아세틸콜린 함량을 보충하고 기억력을 향상시킬 수 있습니다.
또한 포스파티딜세린은 뇌 세포를 활성화하고 뇌 기능을 향상시킬 수도 있습니다.
학습 중 기억력 향상이 필요한 뇌 강도가 높은 청소년의 경우 포스파티딜세린 제품을 복용하는 것은 매우 좋은 선택입니다.
포스파티딜세린은 기억력에 도움이 되는 많은 물질에 비해 안전하고 효과적이며 자연적으로 식품에 존재합니다.
고기와 생선에는 포스파티딜세린이 풍부하며 특히 뇌와 내장에 풍부합니다.
포스파티딜세린은 이미 2006년 초 한국과 미국 식품의약국(FDA)으로부터 인정을 받았으며, 2010년 일본의 HBM 식품의약품 목록에 등재됐다.
뇌와 지적 발달을 촉진할 수 있는 아미노에탄술폰산으로도 알려진 타우린은 1827년 소 담즙의 성분으로 동물 조직에서 분리되어 이러한 이름이 붙여졌습니다.
타우린은 뇌에 풍부하고 널리 분포되어 있어 신경계의 성장과 분화를 돕고, 뇌신경세포의 발달에 중요한 역할을 합니다.
타우린 보충은 기억력을 향상시킬 수 있으며 인간 건강에 없어서는 안될 영양소입니다.
타우린은 다양한 동물 조직의 세포내액에 유리 형태로 널리 존재하며, 식물에는 타우린이 거의 포함되어 있지 않습니다.
포유류 주요 기관의 함량은 상대적으로 높습니다.
가장 많이 나는 것은 바다생선, 조개류, 해조류, 오징어, 문어, 새우, 굴, 소라, 바지락 등이다.
청백색 생선, 대나무 꼬투리 생선, 정어리 및 기타 생선의 타우린 함량도 매우 풍부합니다.
GPC는 인체에서 자연적으로 발생하는 수용성 인지질 대사 중간체이며 중요한 신경전달물질인 아세틸콜린과 포스파티딜콜린의 생합성 전구체이기도 합니다.
연구에 따르면 알파 GPC는 기억력, 학습 및 사고 능력을 향상시키는 데 사용되는 시중 최고의 두뇌 보충제 중 하나입니다.
이는 기억과 학습 기능에 중요한 역할을 하는 물질인 뇌의 아세틸콜린을 증가시킴으로써 이를 수행합니다.
국제 스포츠 영양 학회지(Journal of the International Sports Nutrition Society)에 발표된 연구에 따르면 젊은 사람들이 알파 GPC 보충제를 사용했을 때 400mg의 a-gpc를 섭취한 사람들의 연속 빼기 테스트 점수가 200mg의 카페인을 섭취한 사람들보다 18% 더 빠른 것으로 나타났습니다.
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